目標体重：58.0kg
目標までの残り：0.0kg
一回目測定
体重：59.8kg
体脂肪率：13.1%
ＢＭＩ：21.0二回目測定
体重：58.0kg体脂肪率：14.2%ＢＭＩ：20.4
食事
朝食
サンドウィッチ・バナナ・牛乳
昼食
弁当（おむすび２と1/2個・唐揚げ・ウィンナー・レタス・蕗の煮物・玉子焼き・キウイフルーツ）
夕食
野菜たっぷり旨塩ラーメン・ライス・餃子・豚肉のパーコー揚げ
内臓脂肪：５（普通）基礎代謝：1468kcal
今日は東京から姉夫婦が戻って来ていて、
ちょっとした祭りへの案内やら準備で一緒に動いていたのですが
朝はともかくとして・・・
昼は弁当（4人分詰めた）の残りを一掃を頼まれ腹十二分目。
夜は父も交えて外食で、ラーメン屋に行ったのですが
こちらは野菜塩ラーメンしか頼んでいないのですが、
「餃子食べきれない、食べて」「セットのご飯も」「豚肉も以下略」
えーと、頼んだラーメンだけでお腹一杯ですよ？
でも食べ物を粗末にするのは苦手なので完食しました
…今もちょっと苦しかったりします。ブラックコーヒーで消化促進中。
体重計が明らかに物語ってくれています。（１回目）
２回目は入浴後に、下着とTシャツのみで量った体重。
明らかに食べ過ぎた・・・orz
でも何だかんだ言いつつ美味しかったですけどね。
今晩は腹筋とダンベルをいつもの倍やってから寝ます。
教訓：腹八分目に病気無し
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